ile je kalorii

[...] sprawdzają się nowe wytyczne. Barki + dwugłowe 1. Wyciskanie na suwnicy smith'a przed głową 4-5s x 10-15p + dropset na końcu 2. Wymachy boczne - duużo serii (nie pamiętam ile, poszliśmy na żywioł %-) ) x 12-20p, progresja ciężaru w każdej serii i na końcu mocny regres 3. Wyciskanie chwytem neutralnym na maszynie 3-4s x 12-15p 4. Wymachy [...]

[...] kaloryczne było tak niskie. Również sugeruję policzyć je z dokładnego wzoru, do którego link otrzymałeś w wypowiedzi powyżej. Poza tym, nie apetyt jest wyznacznikiem tego ile powinniśmy spożywać kalorii. Gdyby tak było, to niektórzy by nie jedli prawie nic, a inni po 6000 kalorii, np. ja. Z reguły o apetycie decydują dłuższe przyzwyczajenia co [...]

[...] czynił za wszelką cenę. Zwłaszcza jeśli miałbyś to robić w ten sposób j/w. Ja swoje przekonania nie tyle chwalę, co prezentuję, a i wręcz jestem otwarty na cudze zdanie - o ile posiada one jakieś merytoryczne uzasadnienie. Uzasadnienie w stylu "ja uważam, że" - to żadne uzasadnienie. Dlatego nawet gdyby Twoje poglądy były tożsame z [...]

[...] będą ćwiczenia wielostawowe takie jak wyciskanie na ławeczce, PRZYSIAD !!!!! i MARTWY CIĄG!!! dla przykładu...Te dwa ostatnie ćwiczenia pomogą ci spalić tyle kalorii ile zadna izolacja nigdy w życiu by nie spaliła. Barków i łap na pewno nie pomijasz, a nogi pomijasz....podczas nóg na pewno spaliłbyś więcej kalorii... Zresztą brak nóg [...]

zrób sobie reset. Wg mnie 24-30h ładowanie węglowodanów to za mało aby dać organizmowi sygnał że wszystko jest w porządku. Przemiana materii już zwalnia obroty Zaczął bym stopniowo dokładać kalorii głównie tłuszczy roślinnych, 2,5-3g białka to też dobry pomysł i dużo dużo warzyw zielonych, myślę że 1kg dzienni będzie ok( taniowychodzą kiszonki, [...]

[...] to spokojnie bedziesz budowac miesnie, za to nie bedziesz budowac tluszczu ;) na diecie z zerowym bilansem kalorycznym, jak sama nazwa mowi dieta jest na zero czyli tyle ile wydatkujesz tyle dostarczasz kalorii, wiec nie ma mowy o zmianie skladu ciala.... jezeli takowa nastepuje tzn ze jest kalorii na plus lub minus Powiedziałeś, że kalorie [...]

[...] jog nat 18:00 piers z kurczaka + warzywa 23:00 150g tuna +warzywa BWT 143,32/116,57/63,36 kcal 1701,35 // jestem zla na siebie za wczorajszy dzien, wypadl mi jeden posilek, zapomnialam calkowicie ze ide do kina (na marginesie Sex in the City 2 polecam), pelno smieciowego zarcia, powyjadalam kolezanka papryczki chilli z nachos i wypilam [...]

Co za różnica ile w posiłku, który przedstawia określony przepis jest kalorii? Przecież Tobie potrzebny jest tylko sam sposób przygotowania danych składników w posiłku, a nie ilość kalorii. Jest to kompletnie bez sensu i świadczy o braku wiedzy w kierunku komponowania posiłków. Ilość źródeł białka, tłuszczów i węglowodanów dobierasz w zależności [...]

[...] Średnio aktywny – 1,1-1,2 (Ćwiczenia 3 razy w tygodniu + praca siedząca) Nisko aktywny – 1 (brak ćwiczeń) Po obliczeniu swojego zapotrzebowania kalorycznego już wiesz ile kalorii potrzebuje Twój organizm. Do zdobycia dodatkowych kilogramów jednak to za mało gdyż bilans kaloryczny musi być dodatni dlatego do wyniku dodajemy 500-700 KCAL. [...]

Ile kalorii jadłeś do tej pory? nie musisz nic jeść przed aerobami Zwiększaj je stopniowo np.3-5min na tydzień,żeby w miarę długo utrzymać możliwość progresji Zamiast ryby wędzonej warto włączyć w dietę świeżą,tłustą rybę Orzechy arachidowe to nie jest pożądany w diecie produkt(mają dużo omega 6 i mało mega 3)-lepiej zamienić je na orzechy [...]

[...] toksyn, z resztą je lubię, ale muszę mieć po prostu na nie ochotę, czasami jest tak, że po prostu jej nie mam (np. wczoraj, po niedzieli, w ciągu której zjadłam z 400g fileta ;)). Niedobór białka aktualnie mnie nie dotyczy. Postaram się bardziej precyzyjnie wyrażać. Zapomniałam wczoraj napisać na czym to się będzie wszystko opierało. Na [...]

[...] * posiłku w godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * pierwszego posiłku (śniadania) w dni treningowe (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * o ile nadal zachodzi potrzeba zwiększenia ilości kcal w diecie, kalorie dodajemy w postaci tłuszczu, równomiernie rozkładając dodaną ilość pomiędzy wszystkie posiłki z [...]

Uwazam , ze basen jest ciekawym rozwiazaniem , bo o ile dobrze pamietam to godzina biegu w tempie 8km/h to jakies 600 kalorii spalonych a godzina plywania na basenie stylem dowolnym to ponad tysiac 1000 kalorii oczywscie wszystko zalezy od tempa, wiec cwiczac przez ten sam czas spalamy wiecej kalorii na basenie niz na bieganiu na przyklad . [...]

[...] JESLI KALORII BEDZIE ZA DUZO - NIE SCHUDNIESZ. Nie ukladam sobie jakos z wyprzedzeniem jadlospisu na kolejne dni, po prostu jem to na co akurat mam w danej chwili ochote, o ile nie jest to wbrew naturze, diety ktora wybralam. I BARDZO DOBRZE - JESLI TAK CI WYGODNIE TO OK. Przed porannym wyjsciem na silownie wypilam kawe rozpuszczalna z dwiema [...]

Witam. Bardzo bliska mi osoba nie może schudnąć mimo wysiłków na siłowni , bieganiu - łąćznie 5 razy w tygodniu. Czasem zbyt duża aktywnosc (bo jeśli i biega i chodzi na siłownie, plus głodówkowe ilosći kalorii niestety sprawiają, że metabolizm zwalania na maksa i robi się odwrotna sytuacja od zamierzonej wzrost 168 waga 66 wiek 24 W [...]

[...] mieć odpowiednią bo jego waga jest niewielka jak narazie, ale regularnie posiłków napewno nie jada. Jego odżywianie wygląda raczej w ten sposób: od rana do popołudnia bardzo mało je(jest studentem a pojemniczków z jedzeniem ze sobą nie nosi więc co najwyżej je jakieś lekkie kanapeczki bardzo nieregularnie), a wieczorem to nie mam pojęcia ile.

[...] - wyjaśnia Charles. Oprócz zaangażowanych mięśni międzyżebrowych i skośnych w tym ćwiczeniu są też częściowo atakowane mięśnie proste brzucha. Wykonujcie tyle powtórzeń ile potraficie zrobić w nienaganny sposób." UNOSZENIE KOLAN Z OPADU "Unoszenie kolan z opadu izoluje dolne partie brzucha jak żadne inne ćwiczenie" - mówi [...]

[...] z dwóch jajek (kawałek kiełbasy, cebula, ser) II śniadanie: - sałatka ogórek + pomidor Obiad: - pierś z kurczaka + brokuły Kolacja: - twarożek ze szczypiorem Nie liczę ile gram spożywam i ile kalorii, ponieważ wszystkie te produkty mają bardzo niski poziom ww, jem tyle żeby zaspokoić głód nieprzejadając się. Nie głoduję stosując tą diete [...]

[...] i niskich węglach, ale nie skrajnie (20-25% dziennej podaży kalorii z ww) i zdarzy Ci się zjeść coś z węgli nadprogramowo, to nie jest dobrze ale nie ma tragedii (o ile nie zdarza to się kilka razy w tygodniu). Ale jeśli jesteś na wysokich tłuszczach i zjesz ciastko, spróbujesz mącznych potraw w pracy, ktoś Cię poczęstuje, to możesz [...]

[...] wcześniej, albo kładziesz się później. I nie ma tłumaczeń. Kibicuję Amiemu i wierzę, że pyknie ten maraton z uśmiechem na ustach. Nie jestem pewien sukcesu w redukowaniu do tego czasu, o ile ktoś mądry nie dokona analizy diety pod kątem celu i treningu. Bo zakładam, że Ami nie ma na razie ochoty na powrót na łono kościoła bilansu i kalorii :-)